Filosofia e Princípios do Método Pilates

Imagem: Arquivo Pessoal

Joseph Pilates desenvolveu e correlacionou conceitos de prática física e disciplina mental, sugerindo o equilíbrio entre corpo e mente. Ele fundamentou a abordagem do corpo em importantes pontos, o desenvolvimento do equilíbrio muscular dos flexores e extensores da região lombar da coluna vertebral, a estabilização das cinturas de implantação dos membros superiores e inferiores, a diferenciação das articulações do ombro e do quadril, o estímulo da percepção corporal e, a associação das diferentes fases da respiração às diferentes fases da movimentação.

Para isso, os exercícios do Método devem obedecer seis princípios fundamentais: concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração.

Concentração: é importante estar atento naquilo que está fazendo, nas partes do corpo que estão se movendo para movimentar-se apropriadamente.

Controle: controlar cada detalhe de cada movimento para refinar a movimentação.

Centralização da força: o foco do trabalho é a região localizada entre o diafragma, o assoalho pélvico, e a parede anterior e posterior do tronco. O método foca os músculos essenciais para a manutenção da postura e do equilíbrio do corpo, utilizando a respiração correta concomitante aos exercícios, para otimizar o uso da musculatura solicitada durante o mesmo. Alem disso, ainda enfoca o alinhamento corporal e fortalecimento dos músculos dorsais e ventrais profundos.

Fluidez: para tornar o trabalho mais funcional, mais suave.

Precisão: para otimizar o uso dos músculos, tecidos de  conexão e articulações, reduzindo o gasto energético.

Respiração: utilizar o máximo da capacidade respiratória, expirando totalmente para inspirar na capacidade máxima.

O Método Pilates

Imagem: Vitallisa

História

Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) foi o criador de um sistema de movimentos corporais que levou seu nome, o Método Pilates. Nascido em 1880 na cidade de Mönchengladbach, próximo de Dusseldorf na Alemanha, teve uma infância aparentemente frágil, sofreu com o raquitismo, asma e febre reumática, alguns ainda dizem que sofreu de tuberculose. Naquela época, o exercício regular era um dos poucos meios disponíveis para combater as doenças. 

A revolução industrial provocou um estilo de vida mais sedentário, o aumento da densidade populacional, disseminação de doenças contagiosas e o aumento da mortalidade infantil, um declínio global da saúde. Assim, exercícios físicos foram gradualmente sendo introduzidos na Alemanha como a ginástica, como exercícios calistênicos, educação física no currículo de muitas escolas alemãs.

Devido ao seu estado frágil de saúde Pilates começou a trabalhar seu corpo arduamente ainda quando criança pensando em ter uma vida saudável. Encontrou no esporte uma maneira de superar suas limitações. Aos 14 anos seus músculos eram tão bem definidos que posou para cartazes de anatomia humana. Praticou muitos esportes na sua adolescência, como ginástica, mergulho, esqui e boxe. Ainda jovem estudou anatomia, fisiologia. Interessou-se também pela yoga, karatê, meditação e os exercícios dos antigos Gregos e Romanos.

Em 1912, na Inglaterra, tornou-se boxeador profissional e começou a lecionar autodefesa para detetives da ScotlandYard, também trabalhou com artista de circo. No período da I Guerra, no ano de 1914, ele foi exilado, mandado para uma ilha inglesa onde trabalhou num hospital com exilados e mutilados. Lá ele refinou suas idéias em relação a saúde e encorajou todos os membros do campo a participar do seu programa de condicionamento, baseado numa série de exercícios de solo. Em 1918 após uma pandemia de influenza, muitos morreram exceto os internos do campo onde foram submetidos aos exercícios de Pilates, isso foi extraordinário naquela época. Lá fez o uso de molas no tratamento médico para reabilitar lesados da guerra, o que seria a base para mais tarde o ajudar no desenvolvimento de um sistema de exercícios e equipamentos.

Em 1923, Pilates mudou-se para Nova Iorque e abriu seu primeiro Estúdio de Pilates. Seu trabalho, porém, só teve repercussão a partir dos anos 40, principalmente entre os dançarinos, tais como Ruth St. Denis, Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchine e Jerome Robbins. Na companhia fundada por Shawn Pilates começou a ministrar aulas de Mat. Ron Fletcher, outro dançarino, usou a “Contrologia” para permitir o retorno ao palco após lesões de coluna e membros inferiores. Assim foi difundindo seu trabalho entre os dançarinos. Em 1934 Pilates publicou “Your Health” que continha a filosofia e idéias sobre a boa saúde e como alcançá-la. Em 1945 publicou “Return to Life Through Contrology” onde incluiu uma lista de exercícios para seguir e praticar em casa.

Joseph Hubertus Pilates morreu no ano de 1967, aos 87 anos. Clara Pilates, sua esposa, assumiu então a direção do estúdio, dando continuidade ao trabalho do marido.  Seus aprendizes saíram e abriram seus próprios estúdios como Ron Fletcher, Carola Trier, Romana Kryzanowska e Eve Gentry. Ron Fletcher,(um dançarino de Martha Graham, que estudou com Joseph nos na década de 40), abriu seu studio em Los Angeles, em 1970. Clara ficou fascinada com o trabalho de Ron Fletcher e lhe deu permissão para difundir o nome e o trabalho de “Pilates”. Junto com Carola Trier, Fletcher trouxe inúmeras inovações e avanços para o trabalho de “Pilates”. Eve Gentry criou movimentos suaves e organizados que se aplicados com menor complexidade ao Método, conhecidos como fundamentos ou pré-pilates.

Conseqüentemente, há diversas interpretações do Método Pilates, algumas porque foram alteradas pelas novas descobertas sobre o funcionamento do corpo humano e que pode ter recebido a influência de um dos muitos novos estilos de movimentos desenvolvidos.

O método chegou ao Brasil através de Alice Becker Denovaro, que foi a primeira brasileira a se certificar para instrução da Técnica de Pilates, hoje representante da Polestar Education e proprietária da Physiopilates que fabrica equipamentos licenciados pela Balanced Body.