PILATES PARA PRÉ E PÓS PARTO

PILATES PARA PRÉ E PÓS PARTO

 

A gestação é um período especial em que muitas alterações físicas e emocionais ocorrem. A prescrição médica para a prática de atividade física é feita na maioria dos casos sendo que o  repouso é recomendado apenas em casos particulares.

O Método Pilates atende a necessidade de movimentar-se de forma abrangente. Alguns dos benefícios ocorrem na manutenção da saúde durante a gestação e na preparação do corpo para o momento do parto e pós-parto. Os exercícios de respiração e da musculatura do assoalho pélvico que sempre são realizados são indispensáveis para essas mulheres, reduz o cansaço e o risco de surgir a incontinência urinária. O estímulo à adequação postural e à melhora do equilíbrio também são exercitados. Além disso, o fortalecimento da musculatura, principalmente dos membros superiores prepara a mãe para as atividades diárias com o bebê como, por exemplo, carrega-lo e dar banho. O trabalho abdominal  realizado  proporciona uma recuperação mais rápida das mulheres no pós parto e diminui a ocorrência da dor lombar.

A diminuição da ansiedade e a melhora do sono também podem ser relacionadas aos benefícios do Pilates. Estudos comprovam a influência positiva da prática de exercícios físicos também na saúde do bebê, interferindo até no desempenho cognitivo das crianças cujas mães eram fisicamente ativas na gestação. 

Como instrutores procuramos sempre adaptar nossa abordagem para tornar a prática mais segura, eficiente e prazerosa possível. Por que não vivenciar?

LOMBALGIA CRÔNICA TEM SOLUÇÃO

LOMBALGIA CRÔNICA TEM SOLUÇÃO

 

A lombalgia crônica é a principal sobrecarga na saúde publica há anos nos países industrializados ocidentais, com registro abundante sobre a frequência, repetição (recorrência), tratamento e os custo necessários para tal. Pode afetar até 80% das pessoas e tornar-se a causa mais comum de limitação funcional em indivíduos com menos de 45 anos. A causa da lombalgia crônica é ainda desconhecida, mas acredita-se ter múltiplos fatores. Portanto a degeneração óssea pelo processo de envelhecimento ou alguma patologia específica, as condições posturais e mecânicas devido a atividade profissional exercida, práticas esportivas realizadas de forma incorreta ou até mesmo o sedentarismo podem ser associados a lombalgia crônica.

A dor e o medo dos movimentos frequentemente resultam nas limitações de atividades (andar, ficar de cócoras, sentar por tempo prolongado, levantar algo, alcançar algo e torcer o corpo), restringe a participação no trabalho, nas atividades domésticas, recreação com a família e comunidade.

Para combater esse mal que acomete grande parte da sociedade, o Método Pilates tem sido extensivamente usado como intervenção para pacientes com lombalgia crônica.

 O método Pilates é usado com intenção de melhorar o movimento e controle postural, é um exercício de corpo mente que tem como alvo a estabilidade da região lombar-pélvica, alongamento, flexibilidade, postura, respiração e controle muscular. Tem sido recomendado principalmente para pessoas com lombalgia crônica porque este tipo de exercício propicia profundo alongamento, fortalecimento dos músculos estabilizadores que suportam a coluna lombar, como o transverso do abdome.

Portanto, se você sofre desse mal ou quer preveni-lo se junte a nós e veja o que este Método pode fazer por você!

PILATES NA MELHOR IDADE

PILATES NA MELHOR IDADE

        

O processo biológico de envelhecimento é inerente a todo ser vivo. A partir do momento em que nasce o organismo inicia o processo de “envelhecimento”.

O esforço para melhorar as condições de vida humana faz aumentar a cada dia a expectativa de vida da população. É importante ressaltar que o idoso, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) é o indivíduo com idade acima de 65 anos. E esse indivíduo, nos dias de hoje, é totalmente ativo e tem planos para uma vida toda (viagens, eventos, netos, nova casa, nova profissão, outros hobbies, novos amigos).

Essa necessária inclusão do idoso, sobretudo aquele que é aposentado, nas atividades da sociedade, dá significado à sua existência. Para tanto, a convivência se faz presente de maneira fluida no idoso que mantém o corpo e a mente saudável.

O exercício físico facilita o convívio dos idosos com outras pessoas e reduz a probabilidade de doenças e o aparecimento da depressão. É comum aparecer doenças relacionadas às articulações e dores musculares nesta idade. O exercício como o Método Pilates, de baixo impacto, aumenta o trofismo muscular, o vigor e diminui a manifestação da dor e limitações articulares, como existe em casos de “reumatismo”. Também preocupa-se em melhorar o equilíbrio, a concentração, a coordenação motora que contribuem para manter o desempenho funcional do indivíduo.

O Método Pilates tem a grande vantagem de poder ser realizado por indivíduos de idade e condicionamento físico diferentes, como os idosos, principalmente por poder ter um treinamento individualizado e progredir de acordo com as necessidades do aluno. Fica evidente que  é um Método que além  do alívio da dor e do fortalecimento muscular proporciona uma maior percepção dos movimentos, melhora o equilíbrio postural e aumenta a flexibilidade, sendo um grande cúmplice na melhora da rotina diária, na prevenção de quedas,  no alívio do estresse e consequentemente permite que o idoso aproveite mais seus momentos de lazer, seus passeios e viagens tendo uma qualidade de vida renovada!

Como diz o filósofo Mario Sergio Cortella: “É possível ser velho aos 15 anos. É possível encontrar uma pessoa que já envelheceu nas ideias, nas práticas, na percepção, que não tem autocrítica, que é alienada. Tenha, então, a idade que tiver, é velha”.

A idade que avança é parte do grandioso processo de aprendizado, de autoconhecimento e convívio. Como dizem, a única coisa que temos para viver é o presente. Não importa a sua idade, VIVA O PRESENTE PLENAMENTE!

(Matéria publicada na Revista Urbanova - set 2013)